Rutina de brazos en la que solamente vas a utilizar mancuernas. Para aislar correctamente los biceps únicamente debes flexionar tus brazos, los codos fijos y por tanto los antebrazos únicamente deben moverse, no debes tambalearte ni elevar tus hombros para ayudarte a mover el peso pues en ése momento la tensión que estabas generando en tus biceps se perdió, por eso es fundamental que realices correctamente el movimiento.
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